برای دفع الکل از بدن چه بخوریم؟

برای دفع الکل از بدن چه بخوریم؟ این یکی از سوالات مهم کسانی است که پس از نوشیدن الکل به دنبال راهی برای بهبود حالت مستی و دفع اثرات الکل از بدن خود می باشند. باید بدانید هیچ راه حل فوری برای این مشکل وجود ندارد و جهت دفع الکل از بدن، نیاز است که زمان لازم بگذرد. البته روش‌ها و مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند به کاهش اثرات الکل  کمک کرده و دفع آن را سریعتر کنند. در این مقاله در خصوص روش‌ها و درمان‌های خانگی موثر برای دفع الکل و کاهش اثرات آن از بدن صحبت می‌کنیم.

مدت ماندگاری الکل در بدن

اگر برای شما هم این سوال وجود دارد که مدت زمان لازم برای خارج شدن الکل از بدن چه قدر می‌باشد؛ باید بگوییم حدود 10 درصد از الکلی که مصرف می‌کنید از راه تعریق، نفس کشیدن و ادرار از بدن خارج می‌شود. مابقی آن وابسته به عوامل دیگری مانند جنسیت، وزن و توده بدنی، مصرف برخی داروها و سن فرد می‌باشد. مثلا میزان ماندگاری اثرات الکل در خون زنان بیش از مردان می‌باشد. همچنین شخصی که وزن کمتری دارد مدت زمان بیشتری الکل در بدنش باقی می‌ماند و مصرف برخی داروها می‌تواند سرعت متابولیسم الکل در بدن را کم کند. در نهایت میزان ماندگاری اثر الکل در بدن با افزایش سن کمتر می‌شود.

شایان ذکر است اگر پس از خرید الکل مطمئن نیستید که اتانول به شما فروخته‌اند یا متانول توصیه می‌کنیم به جای این مقاله محتوای نحوه تشخیص متانول از اتانول را مطالعه کنید تا اگر خدایی نکرده متانول مصرف کرده باشید سریعا اقدامات لازم را انجام دهید.

راه های دفع الکل از بدن

به منظور دفع الکل از بدن بهتر است اجازه دهید زمان بگذرد؛ از آنجایی که کبد مسئولیت تجزیه و متابولیزه کردن الکل را در بدن برعهده دارد، لذا هیچ راه حل فوری برای خلاص شدن از الکل به صورت کامل وجود ندارد. اما راهکارهایی وجود دارند که می‌توانند به تسریع این پروسه کمک کنند.در ادامه مبحث برای دفع الکل از بدن چه بخوریم به این نکات و راهکارها اشاره می‌کنیم:

• نوشیدن آب : الکل موجب کم آبی در بدن می‌شود؛ لذا نوشیدن آب فراوان می‌تواند باعث دفع سریعتر الکل از بدن از طریق ادرار شود.
• مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B و C: مصرف برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، غلات کامل، سیزیجات با برگ سبز و گوشت به افزایش سطح ویتامینB در بدن کمک می‌کنند. همچنین مصرف مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه و مواد غذایی حاوی ویتامین C  نیز می‌تواند به سم زدایی بدن کمک زیادی کند.
• مصرف پروتئین: مصرف گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات می‌تواند به فرآیند متابولیسم الکل کمک نماید.
• مواد غذایی حاوی فیبر: میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار با بهبود بخشیدن به عملکرد دستگاه گوارش به دفع سموم بدن کمک می‌کنند.
• دمنوش‌های گیاهی: دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل، چای سبز، چای نعنا همگی باعث کاهش اثرات تهوع بعد از مستی می‌شوند .
• استراحت کافی: شما با خواب و استراحت کافی می‌توانید فرایند سم زدایی از بدنتان را سرعت بخشیده و انرژی تحلیل رفته را بازیابی کنید.
• ورزش‌های مفید: وزش‌های هوازی، یوگا و تمرینات تنفسی همگی می‌توانند وضعیت بدن شما را پس از مصرف الکل بهتر کنند.
• دور نگه داشتن ذهن از مصرف الکل بیشتر: برخی از افراد در هنگام مستی پس از مصرف الکل مجدد به سراغ نوشیدن آن می‌روند و این مسئله می‌تواند باعث اعتیاد فرد شود. برای مقابله با اثر الکل باید ذهن خود را از مصرف آن دور نگه داشته و به سمت فعالیت‌های سالم مانند مطالعه یا پیاده روی بروید.
• برخی از داروهای پزشکی: برخی از داروها وجود دارند که می‌توانند سردرد و کمبود انرژی یا معده درد پس از مصرف الکل را کمتر کنند؛ مانند آسپرین، ایبوپروفن، آنتی هیستامین‌ها و داروهای ضد اسید معده.

از بین بردن مستی با آبلیمو

اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید که برای دفع الکل از بدن چه بخوریم، باید بدانید ممکن است آبلیمو برای کاهش اثرات مستی مفید باشد، اما به تنهایی برای از بین بردن کامل حالت مستی پس از مشروب کافی نیست. آبلیمو از آنجایی که به تسهیل فرآیند هضم کمک می‌کند، می‌تواند برای کاهش حالت تهوع و معده درد پس از مستی مفید باشد. از طرف دیگر آبلیمو در صورت ترکیب شدن با آب می‌تواند به بازیابی مایعات از دست رفته و بهبود شرایط کلی بدن فرد کمک زیادی کند. آبلیمو دارای مقادیر زیادی ویتامین C  می‌باشد و به کبد در روند سم زدایی بدن کمک می‌کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان می‌تواند برای کاهش آسیب کبدی ناشی از مصرف الکل مفید باشد. نوشیدن مقادیری آبلیموی تازه باعث تنظیم سطح قند خون شده و احساس ضعف و سرگیجه پس از مستی را از بین می‌برد.

درمان خانگی حالت تهوع بعد از مشروب

حالت تهوع پس از نوشیدن الکل، یکی از عوارض شایع مستی می‌باشد که گاهی ناشی از تحریک معده، کم آبی بدن یا اثرات سموم باقیمانده ‌از الکل است. جهت درمان خانگی حالت تهوع بعد از مصرف مشروب، چندین راهکار ساده و طبیعی به شما پیشنهاد می‌دهیم:

• چای زنجبیل : زنجبیل یک گزینه عالی برای رفع حالت تهوع می‌باشد. دم کردن چای زنجبیل تازه و نوشیدن آن می‌تواند به آرامش معده و کاهش تهوع ناشی از مصرف الکل کمک کند.
• چای نعناع : چای نعناع جهت تسکین تهوع بسیار مفید می‌باشد.
• مخلوط آبلیمو و عسل: ترکیب آبلیمو و عسل در آب ولرم می‌تواند به بهبود هضم و کاهش حالت تهوع کمک کند.
• استشمام هوای تازه: تنفس در هوای تازه می‌تواند حالت تهوع پس از مستی را بهتر کند.
• خوردن غذاهای سبک : بیسکوییت نمکی، نان تست یا برنج سفید با تنظیم اسید معده به درمان حالت تهوع کمک می‌کنند.

صبح بعد از مستی چی بخوریم؟

در ادامه پاسخ به این سوال که برای دفع الکل از بدن چه بخوریم، باید بگوییم صبح بعد از مستی بهتر است مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی را مصرف کنید که باعث بازیابی مایعات بدن شده و علائمی مانند سردرد و تهوع را کاهش دهند. در این بخش چند پیشنهاد غذایی مناسب برای صبح بعد از مستی آورده شده است:

• آب: آب اولین و مهمترین چیزیی است که بعد از بیدار شدن باید مصرف کنید. در طول روز مرتب آب بنوشید تا کم آبی بدنتان جبران شود.
• آب نارگیل: آب نارگیل سرشار از الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم و سدیم می‌باشد و می‌تواند علائمی مانند سرگیجه را کاهش دهد.

• کربوهیدرات‌های ساده : نان تست، بیسکوییت نمکی یا پوره سیب‌زمینی با بالا بردن سطح قند خون باعث می‌شود کمتر احساس سرگیجه و ضعف کنید.

• میوه های حاوی ویتامین C : پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و توت فرنگی میوه‌های مفید برای بعد از مستی می‌باشند.
• موز : موز یک گزینه عالی برای افزایش سطح پتاسیم بدن بعد از مستی می‌باشد و برای تسکین درد معده نیز موثر است.
• آبلیمو و عسل، دمنوش های گیاهی زنجبیل یا نعنا: این نوشیدنی‌ها به حل مشکلات معده پس از مصرف الکل کمک زیادی می‌کنند.

• سوپ: سوپ به عنوان یک غذای سبک و زود هضم گزینه مناسبی برای روز بعد از مستی می‌باشد.

برای حال بد بعد از مشروب چه کنیم؟

برای حال بد بعد از مصرف مشروب مانند سردرد، تهوع، خستگی، سرگیجه و کم آبی بدن بهترین راهکار آبرسانی به بدن با نوشیدن آب، استراحت و خواب کافی و مصرف دمنوش زنجبیل و نعنا، تنفس در هوای تازه و مصرف غذاهای سبک و مغذی می‌باشد. این روش‌ها علائم مستی را کاهش داده و بدن شما را برای برگشت به حالت عادی آماده می‌کنند.

کلام آخر

در مطلب فوق به این سوال که برای دفع الکل از بدن چه بخوریم، پاسخ دادیم. در پایان باید بگوییم همانطور که گفته شد، درمان فوری جهت دفع الکل از بدن وجود نداشته و بهترین راه جهت بهبود شرایط بدن، گذشت زمان است( کبد عموما 1 تا 1.5 ساعت جهت متابولیزه کردن 10 گرم الکل زمان لازم دارد.) لذا صبر و مراقبت از بدن بهترین راهکار می‌باشد. اما برای تسریع این فرآیند بهتر است از مواد غذایی که باعث بازیابی مایعات از دست رفته بدن می‌شوند، استفاده کنید. نوشیدن آب، مصرف میوه‌ها و مواد غذایی غنی، سبک و سالم  و پرهیز از مصرف غذاهای سنگین و چرب و همچنین کم کردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار همگی بهترین انتخاب جهت شروع روز پس از نوشیدن الکل می‌باشند. در پایان لازم است یادآور شویم پس از مصرف الکل تا زمانی که الکل به طور کامل از بدنتان خارج نشده از رانندگی یا انجام فعالیت‌های خطرناک پرهیز نمایید. امید بر آن است این مقاله از مجله شیمیایی کاسیت برای شما مفید و موثر بوده باشد.